Gode tips til dig, der er gået i gang med at træne

Hvis du lige er begyndt med at træne, er det vigtigt at sørge for, at du kommer let ind i din træningsrutine. Du skal nemlig kunne vedligeholde din træning, så du kan opstå de resultater, som du har sat for dig selv. Træning kan godt være hårdt og meget tidskrævende. Men i sidste ende er det det hele værd, når du står og ser resultaterne i spejlet og på vægten. Du kan læse vores gode råd til dig, der er begyndt at træne i denne artikel. 

Start blidt ud

Du skal ikke starte med at træne så hårdt, at du mister lysten til at tage ned i fitnesscenteret. Derfor er det bedre, du starter blidt ud, så du kan vedligeholde din træning mest effektivt. Du kan begynde med at gradvist tilføje mere tid til din træning hver uge eller hver anden uge. Du begynder nemlig at komme i bedre form og opbygge en bedre muskelmasse.  Du kan have dage, hvor du udelukkende fokuserer på cardio og andre hvor du har fokus på styrke. Så er der lidt variation. 

Dit mål

Når du lige er begyndt, skal du fokusere på dine mål. Hvad vil du gerne opnå? Ønsker du at tabe dig eller opbygge muskelmasse? Det er vigtige spørgsmål, som du skal besvare, før du begynder at træne. Når du ved, hvad dine mål er, kan du bedre skræddersy din træningsrutine til at nå dem. Du kan eventuelt få råd og hjælp hos en personlig træner, der kan sætte nogle helt klare mål for dig. 

Spis og drik ordentligt 

Du skal sørge at du spiser de rigtige fødevarer – protein, frugt og grøntsager osv. – til støtte for din træning. Hvis du spiser de rigtige fødevarer, får du det bedre, bliver stærkere og opnår bedre resultater. Der er mange, der drikker proteinshakes ved siden af deres træning eller tilføjer proteinpulver i deres mad. Det kan supplere med den mængde protein, der skal til for at opbygge flere muskler. Det er også vigtigt at holde dig hydreret ved at drikke rigeligt med vand under og efter din træning.